Как успокоить человека при сильной панической атаке?
Первое и самое главное:
паническая атака - не опасна для жизни, как бы страшно ни ощущалась.
Что делаем по шагам:
1️⃣ Говорим спокойным, уверенным голосом:
🔻Без фраз «успокойся» и «возьми себя в руки».
🔹Лучше так: «Я рядом. Это не опасно. Сейчас станет легче».
2️⃣ Фиксируем внимание на дыхании
Простой вариант:
- вдох через нос на 4 счёта
- медленный выдох через рот на 6 счётов
Не «глубоко», а медленно.
3️⃣ Возвращаем человека в реальность
Просим:
- назвать 5 предметов вокруг
- почувствовать стопами пол
- взять в руки что-то холодное
Это «выдёргивает» из внутренней паники.
4️⃣ Никаких резких движений и суеты вокруг.
Толпа, беготня, «ой-ой-ой» - усиливают приступ.
5️⃣ Если есть назначенные препараты - да,
если нет - не экспериментируем.
Важно:
Паническая атака всегда заканчивается, даже если кажется, что «сейчас умру».
Это ключевая мысль, которую человек должен услышать.
Источник: t.me/reanimationss
#ПерваяПомощь при панической атаке
